小さく分けると上手くいくことがあります

よくある場面

「何度挑戦しても続かない」

「やり始めても途中で止まってしまう」

「やろうと思っているのに行動に移せない」

このような場面は、ご家庭や支援現場でも少なくありません。

そんな時、私たちは「本人のやる気が足りない」と考える前に、「課題が大きすぎないだろうか」と考えるようにしています。

支援の考え方

私たちは日常の中で、

・仕事を覚える

・部屋を片付ける

・生活リズムを整える

・新しいことに挑戦する

など、様々な課題に向き合っています。

しかし、一度に大きな目標を求められると、不安や負担が大きくなり、なかなか行動につながらないことがあります。

そこで大切になるのが、「小さく分ける」という考え方です。

大きな目標を、小さなステップに分けて取り組むことで、「できた」という経験を積み重ねやすくなります。

小さな工夫の例

例えば、「部屋を片付ける」という目標であれば、

✕ 部屋を全部片付ける

ではなく、

〇 机の上だけ片付ける

〇 ゴミを1つ捨てる

〇 5分だけ取り組む

というように、小さく分けてみます。

また、仕事や作業でも、

〇 一つの作業に集中する

〇 手順を紙に書く

〇 終わりが見える量にする

といった工夫が役立つことがあります。

小さな成功が自信につながる

「できた」という経験は、自信につながります。

自信がつくと、「次もやってみよう」という気持ちが生まれます。

反対に、難しすぎる課題ばかり続くと、「どうせできない」という気持ちにつながってしまうことがあります。

だからこそ、私たちは小さな成功体験を大切にしています。

まとめ

大きな目標も、最初は小さな一歩から始まります。

うまくいかない時は、「もっと頑張る」ではなく、「もう少し小さく分けられないだろうか」と考えてみることも一つの方法です。

一人ひとりのペースを大切にしながら、小さな成功を積み重ねていきたいと考えています。